横顔が老けて見える原因【あごのラインが決め手】5つの改善ワークで10歳若返り
【疑問】
横顔が老けて見える最大の原因は何?
【結論】
あごから首にかけてのラインが45度以上開いていることが最大の原因です。
ただし、スマートフォンの見過ぎによる姿勢の悪さが、このラインの崩れを加速させています。
横顔が老けて見える最大の原因は何?
【結論】
あごから首にかけてのラインが45度以上開いていることが最大の原因です。
ただし、スマートフォンの見過ぎによる姿勢の悪さが、このラインの崩れを加速させています。
【この記事に書かれてあること】
横顔が気になって写真を撮られるのが苦手、という方は多いのではないでしょうか。- 横顔の老け見えの原因は姿勢の崩れと生活習慣にあり
- あごのラインと首の角度が45度以内に収まるのが理想的
- スマートフォンの見方や枕の高さなど日常的な習慣の見直しが効果的
- 朝と夜のケア習慣で横顔の印象は確実に改善
- 継続的なケアで実年齢より若く見える横顔を手に入れられる
「横から撮られると老けて見える」「あごのラインがたるんでいる」など、横顔の印象に悩む女性が増えています。
実は、この悩みの多くは日々の何気ない習慣が原因となっているんです。
スマートフォンの見方や枕の高さなど、ちょっとした生活習慣を見直すだけで、横顔の印象は大きく変わります。
今回は、若々しい横顔を手に入れるための具体的な方法をご紹介します。
【もくじ】
横顔の老け見えに気をつけよう
姿勢の意識とちょっとした習慣改善で、若々しい横顔を取り戻すことができます。
あごや首のラインを整えて、気になる老け見えを解消しましょう。
横顔の老け見えに気をつけよう
- あごのラインの垂れ下がりが老け見えの大きな原因!
- 首から顔にかけての角度「45度以内」を意識!
- 横顔をうつむきがちな姿勢はNG!たるみの原因に
あごのラインの垂れ下がりが老け見えの大きな原因!
あごのラインの垂れ下がりは、横顔の老け見えを引き起こす最も大きな原因です。「最近、横顔を写真に撮られるのが嫌」という声をよく耳にしますが、それもそのはず。
あごのラインが垂れ下がると、「疲れているように見える」「元気がなさそう」という印象を与えてしまうのです。
実は横顔の印象は、あごのラインだけでなく、その周辺の筋肉も大きく関係しています。
「あごの下がたるんできた」「二重あごが気になる」という悩みも、実は筋肉の衰えが原因なんです。
- 首の筋肉の衰えによる、あごの下のたるみ
- 表情筋の緊張による、あごの位置の低下
- 顔の筋肉の衰えによる、輪郭の崩れ
- 姿勢の悪さによる、首のラインの歪み
「まだ大丈夫」と思っていると、気づいたときには手遅れになってしまいます。
首から顔にかけての角度「45度以内」を意識!
若々しい横顔を保つ秘訣は、首から顔にかけての角度を45度以内に保つことです。「どうして45度なの?」と思われるかもしれません。
実は、この角度こそが、筋肉への負担が最も少なく、かつ美しい横顔を作る黄金角度なのです。
首から顔にかけての角度が45度を超えると、次のような問題が起きてしまいます。
- 首の筋肉に余計な負担がかかり、コリの原因に
- あごの位置が下がり、たるみが目立つように
- 顔の筋肉が引っ張られ、シワの原因に
簡単な方法があります。
耳の位置と肩の位置を結ぶラインを想像してみてください。
このラインが地面に対して45度以内になるように意識するのです。
はじめは難しく感じるかもしれませんが、毎日少しずつ意識することで、自然とベストな角度が保てるようになります。
横顔をうつむきがちな姿勢はNG!たるみの原因に
うつむきがちな姿勢は、横顔の老け見えを加速させる大きな原因です。「ちょっとした姿勢くらいで」と軽く考えがちですが、実はこの習慣が横顔のたるみを引き起こしているのです。
うつむき姿勢が及ぼす影響は予想以上に深刻です。
- 首の筋肉が常に伸びた状態になり、コリや痛みの原因に
- あごの下の皮膚がたるみやすくなり、二重あごの原因に
- 表情筋が下向きに引っ張られ、全体的なたるみの原因に
- 首のシワが深くなり、年齢以上に老けて見える原因に
でも、このままでは40代前半で二重あごが目立ち始め、50代には首のシワが深くなってしまいます。
「まだ若いから大丈夫」という考えは、実は大きな落とし穴なのです。
意識的に姿勢を正すことで、若々しい横顔を保つことができます。
若々しい横顔を保つための基本
日々の習慣を見直すだけで、若々しい横顔を手に入れることができるんです。
若々しい横顔を保つための基本
- 鏡を見ながら「横顔」のチェックポイント!
- スマートフォンの画面は目線より上に持つ!
- 良い睡眠で横顔のたるみ予防!枕の高さに注目
鏡を見ながら「横顔」のチェックポイント!
横顔の印象は、あごのラインがとても重要なんです。鏡を見ながら、次の3つのポイントをチェックしましょう。
- あごの下からのラインがなめらかに首へとつながっているか
- あごを引いた時に二重あごができていないか
- 耳の下から首へかけてのラインにたるみがないか
特に気をつけたいのは、あごの位置。
普段から少しだけあごを引く意識を持つと、すっきりとした横顔が保てるようになります。
朝と夜でラインが変わってくることもあるので、一日二回のチェックがおすすめです。
スマートフォンの画面は目線より上に持つ!
画面を下に向いて見る姿勢が、横顔の老け見えを引き起こしているんです。スマートフォンの正しい持ち方は、実はとてもシンプル。
- 画面は必ず目線よりも上に持って使う
- あごを軽く引いた状態で40センチ以上離して見る
- 長時間の使用時はときどき首を後ろに倒すように伸ばす
電車の中や寝転がって使う時も同じ。
画面を見上げるような姿勢を保つことで、あごのラインのたるみを防ぐことができるというわけです。
良い睡眠で横顔のたるみ予防!枕の高さに注目
枕の高さは横顔の印象を大きく左右します。高すぎる枕は首の筋肉を伸ばしすぎてしまい、横顔のラインを崩す原因になってしまうんです。
- 理想的な枕の高さは首の太さの1.5倍程度
- 横向き寝の場合は肩幅の半分くらいの高さに調整
- 仰向けで寝る時は首のカーブに沿うような高さを選ぶ
できるだけ仰向けで寝ることで、顔の形が左右対称に保たれます。
横向き寝が習慣になっている場合は、まくらを抱きしめるようにして寝ることで、自然と仰向けになりやすくなります。
横顔の比較でわかること
横顔の違いを比べることで、若々しさを保つためのヒントが見えてきます。
横顔の比較でわかること
- たるみのある横顔と引き締まった横顔の違い!
- 20代の横顔vs40代の横顔!年齢による変化
- 朝と夕方の横顔を比較!疲れが出やすい部分
たるみのある横顔と引き締まった横顔の違い!
たるみのある横顔と引き締まった横顔では、あごから首にかけてのラインに決定的な違いがあります。たるみのある横顔の特徴は、あごの下がぶよぶよと柔らかく、首からあごにかけての角度が緩やかになっています。
「鏡を見るたびに気になる二重あご」も、このたるみが原因なんです。
一方、引き締まった横顔は、あごの下がすっきりとして、首からあごにかけてのラインがくっきり。
まるで分度器で測ったかのように、45度以内の美しい直線を描いています。
その違いが生まれる原因は、実は日々の姿勢にあります。
- たるみのある横顔の人は、無意識にあごが前に出た姿勢になりがち
- 引き締まった横顔の人は、常に背筋を伸ばし、あごを引いた姿勢を保持
- たるみのある人は首の前傾姿勢が多く、引き締まった人は首が真っ直ぐ
- たるみのある人は表情筋の緊張が弱く、引き締まった人は適度な緊張を保持
20代の横顔vs40代の横顔!年齢による変化
20代と40代の横顔を比べると、あごのラインと首のシワの状態に大きな違いが見られます。20代の横顔は、ぷるんとした弾力があり、首のシワもほとんど目立ちません。
「若いってすごい!」と感心するほど、なめらかな曲線を描いているんです。
ところが40代になると、重力に負けて少しずつ下向きになり始めます。
首のシワは横に走り、あごの下にはじわじわとたるみが。
「そういえば最近、写真写りが気になる…」という声も多いはず。
年齢による変化の特徴を詳しく見てみましょう。
- あごの角度は20代が約45度なのに対し、40代は55度以上に広がりやすい
- 首のシワは20代ではほぼないのに対し、40代は3本以上はっきりと刻まれる
- あごの下のたるみは20代ではぴんと張っているのに対し、40代は柔らかく垂れ下がる
- 口元の位置は20代が真っ直ぐなのに対し、40代は少し前に突き出しやすい
朝と夕方の横顔を比較!疲れが出やすい部分
朝と夕方では、同じ人の横顔でも印象ががらりと変わってしまいます。朝は引き締まってすっきりしていた横顔も、夕方になるとむくみやたるみが目立ち始めるんです。
「朝の写真と夕方の写真、まるで別人みたい…」という経験をした方も多いはず。
特に疲れが出やすいのは、あごの下と首の付け根。
夕方になると、朝には見られなかったむくみが徐々に現れ始めます。
まるで風船が少しずつ膨らんでいくように、あごの下がもたもたとしてきます。
- 朝は引き締まっているあごの下が、夕方には柔らかくなってたるみやすい
- 首のシワは朝よりも夕方の方が深く刻まれ、本数も増える傾向に
- 目の疲れから無意識に首が前に出て、横顔のラインが崩れやすくなる
- あごの力が抜けて口が開きがちになり、だらしない印象を与えてしまう
5つの横顔改善ワーク
毎日の歯磨き中や寝る前の時間を活用することで、無理なく習慣化できます。
5つの横顔改善ワーク
- 朝の歯磨き中に首のストレッチ!筋肉をほぐす
- 舌の位置で横顔を改善!上あごにつけるだけ
- あごの下でタオルを結んで軽く引っ張る!
- 寝る前の首のリラックス!天井を見上げる
- 耳たぶマッサージで横顔すっきり!
朝の歯磨き中に首のストレッチ!筋肉をほぐす
歯磨きをしながら首の筋肉をほぐすことで、横顔のたるみを改善できます。「朝から首の筋肉をほぐさないと、一日中硬いままなんです」。
横顔の印象は、朝一番の過ごし方で大きく変わります。
歯磨き中の首のストレッチには、3つの基本の動きがあります。
- 首を後ろに倒しながら、上の歯を磨く
- 首を左右に傾けながら、奥歯を磨く
- あごを引きながら、前歯を磨く
「これくらいかな」と思う力の半分程度で十分。
ゆっくりとした動きを心がけましょう。
この運動を続けることで、横顔のたるみが気になっていた人からは「写真を撮られるのが怖くなくなった」という声も。
首の血行が良くなることで、顔全体のむくみも取れやすくなります。
朝の3分間を有効活用することで、すっきりとした横顔を手に入れることができるんです。
舌の位置で横顔を改善!上あごにつけるだけ
舌の位置を意識するだけで、横顔の印象が大きく変わります。舌を上あごにつける習慣をつけることで、顔の筋肉全体が引き上がる効果が期待できます。
ポイントは、力を入れすぎないこと。
「舌を上あごの奥につけると、かえって首が凝ってしまう」という声がよく聞かれます。
実は、上あごの前方部分、前歯のすぐ裏側につけるのが正解なんです。
- 舌先を上あごの前方部分につける
- そのまま30秒間保持する
- 1日3回を目安に繰り返す
テレビを見ながらでも、仕事の合間でも、どこでもできるのが特徴。
「あれ、横顔がすっきりしてきた」と感じられるまでに、おおよそ2週間ほど。
「無理なくできる運動だから続けられる」という声も多く聞かれます。
自然と表情も明るくなり、若々しい印象を与えることができるようになります。
あごの下でタオルを結んで軽く引っ張る!
タオルを使った簡単な運動で、あごのラインをすっきりさせることができます。朝の洗顔後、まだタオルを手元に置いているうちに始めましょう。
「たった30秒でこんなに変わるの?」と驚く人も多い、効果を実感しやすい運動です。
やり方は簡単。
以下の手順で行います。
- タオルを横長に折って帯状にする
- あごの下でタオルを結び、両端を持つ
- 優しく下に引っ張りながら、あごを上下に動かす
- 30秒間これを続ける
「もっと引っ張った方が効果的かな」と考えがちですが、それは大きな間違い。
タオルは軽く引っ張る程度で十分です。
継続することで、あごの下のたるみが気になっていた人からは「写真を見て驚いた」「横顔に自信が持てるようになった」という声も。
朝の洗顔後の30秒を有効活用することで、若々しい横顔を取り戻すことができます。
寝る前の首のリラックス!天井を見上げる
寝る前のたった5分で、首の筋肉をほぐすことができます。疲れて硬くなった筋肉をほぐすことで、翌朝の横顔も変わってきます。
布団に入る前、まずは深呼吸から。
「今日も首が凝ってしまった」という方は多いはず。
そんな時こそ、寝る前の首のリラックス運動が効果的です。
- あごを軽く引いた状態で天井を見上げる
- 首を左右にゆっくりと傾ける
- 首を前後にやさしく動かす
ここで注意したいのが、動かす速さ。
ゆっくりと、気持ちよく感じる範囲で行うことが大切です。
この運動を続けることで、「朝起きた時の首の張りが減った」「横顔が柔らかくなった」という声も。
寝る前のリラックスタイムとして取り入れることで、自然と習慣になっていきます。
耳たぶマッサージで横顔すっきり!
耳たぶのマッサージは、横顔のむくみを取る効果があります。朝晩のお手入れの時間に、耳たぶをやさしくもむだけで、横顔がすっきりとしてきます。
「耳たぶと横顔に関係があるの?」と思う方も多いはず。
実は、耳たぶには顔全体のむくみを取る効果があるんです。
やり方は以下の3つのステップで行います。
- 耳たぶ全体を優しくつまんでもむ
- 耳の後ろを上から下に向かってさする
- 耳の周りを円を描くようにマッサージする
指の腹を使って、やさしくもむことがポイントです。
この運動を朝晩3分ずつ続けることで、「顔全体がすっきりした」「横顔の印象が変わった」という声も。
特に朝一番のマッサージは、寝ている間にたまった顔のむくみを取るのに効果的です。
横顔の印象を損なう習慣
特に気をつけたいのが、スマートフォンの使い方、枕の選び方、寝相の3つ。
これらの習慣を見直すことで、横顔の印象は大きく変わります。
横顔の印象を損なう習慣
- スマートフォンを下向きに見続けるNG習慣!
- 高すぎる枕で首が伸びすぎ!要注意ポイント
- 横向き寝でゆがむ横顔!寝相の影響に注目
スマートフォンを下向きに見続けるNG習慣!
スマートフォンの下向き使用は、あごのラインを崩す大きな原因です。「首が前に出ているなんて気づかなかった」という人も多いはず。
下向きの姿勢が続くと、首の筋肉に余計な負担がかかり、あごのたるみを引き起こしてしまいます。
- 首の角度が90度以上になると筋肉への負担が4倍以上に
- 15分以上の下向き姿勢で首のこりとたるみが出現
- 知らず知らずのうちに二重あごの原因に
これなら首への負担が少なく、自然とあごが引けた状態を保てるんです。
高すぎる枕で首が伸びすぎ!要注意ポイント
枕の高さは横顔の印象を左右する重要なポイントです。「ふかふかの高い枕が気持ちいい」と思っていませんか?
実は高すぎる枕は、首の筋肉を不自然に伸ばしてしまいます。
- 首の自然なラインが崩れることでたるみやすく
- 朝起きたときのむくみが取れにくい状態に
- 顔のリンパの流れが滞りやすくなってしまう
背中から首にかけて一直線になるのがちょうどいい高さなんです。
横向き寝でゆがむ横顔!寝相の影響に注目
寝相は顔の形に思いのほか影響を与えます。「寝るときの姿勢なんて気にしたことない」という人も多いはず。
でも横向き寝が習慣になっていると、顔の片側に常に圧力がかかり、横顔のゆがみの原因に。
- 顔の片側だけに圧力がかかり続ける
- 頬のたるみが左右で違いが出やすくなる
- あごのラインが非対称になりやすい
枕の形や素材も、横顔の対称性に影響を与えるというわけ。
まとめ:横顔美人への近道はあごのライン
横顔の老け見えは、あごのラインの崩れが大きな原因です。
スマートフォンの見過ぎや高すぎる枕など、私たちの何気ない習慣が知らず知らずのうちに横顔の印象を損なっていたのです。
でも、心配はいりません。
毎日の小さな心がけと、朝晩3分程度のケアを続けることで、横顔は必ず若返るんです。
今日から、あなたも若々しい横顔美人への第一歩を踏み出してみませんか?
スマートフォンの見過ぎや高すぎる枕など、私たちの何気ない習慣が知らず知らずのうちに横顔の印象を損なっていたのです。
でも、心配はいりません。
毎日の小さな心がけと、朝晩3分程度のケアを続けることで、横顔は必ず若返るんです。
今日から、あなたも若々しい横顔美人への第一歩を踏み出してみませんか?