老けやすい顔の特徴って？【たるみやすい骨格が原因】1日3分の習慣で5歳若返り
【疑問】
たるみやすい骨格は改善できないの？
【結論】
顔の骨格そのものは変えられませんが、表情筋トレーニングと正しいケアで若々しい印象に近づけることができます。
ただし、毎日の継続が効果を出すための重要なポイントになります。
たるみやすい骨格は改善できないの？
【結論】
顔の骨格そのものは変えられませんが、表情筋トレーニングと正しいケアで若々しい印象に近づけることができます。
ただし、毎日の継続が効果を出すための重要なポイントになります。
【この記事に書かれてあること】
「年齢より老けて見える…」そんな悩みを抱えている方へ。- 顔のたるみやすい骨格が実年齢より老けて見える主な原因
- 頬骨が低く、あごが短い骨格は見た目年齢が5歳以上上がってしまう特徴
- 表情筋トレーニングと正しいスキンケアで若々しい印象を取り戻せる可能性
- 下向きの姿勢が骨格の影響をより顕著にする要注意ポイント
- 毎日の3分ケアで顔のたるみを予防して改善できる
実は、あなたの顔の骨格が原因かもしれません。
たるみやすい骨格を持つ人は、何もケアをしないでいると徐々に年齢以上に老けて見える印象になりがちです。
でも、大丈夫です。
骨格は変えられなくても、正しいケア方法を知れば、若々しい印象を取り戻すことができます。
この記事では、たるみやすい骨格の特徴と、1日たった3分でできる効果的な対策方法をご紹介します。
【もくじ】
老けやすい顔の特徴を総チェック
骨格を正しく理解し、効果的なケアをすることで、若々しい印象を保つことができます。
老けやすい顔の特徴を総チェック
- 「たるみやすい骨格」で老けて見える原因とは！
- 「頬骨が低い顔」がたるみを加速させる理由！
- 骨格の影響で厚塗りメイクはNG！皮脂が浮いてくすみの原因に
「たるみやすい骨格」で老けて見える原因とは！
骨格の構造が、顔の印象を大きく左右します。特に頬骨が低く、あごが短めな骨格の場合は、たるみが出やすい傾向にあるのです。
頬骨が低いと、顔の土台となる部分の支えが弱くなってしまいます。
「まだ若いのに頬がこけて見える…」という悩みを抱える人は、実はこの骨格が関係していることが多いんです。
顔の骨格は大きく分けて3つのタイプがあります。
- 頬骨が高く、あごが短めな骨格：たるみが出にくく、若々しい印象を保ちやすい
- 頬骨が低く、あごが短めな骨格：頬のボリュームが保ちにくく、たるみが出やすい
- 頬骨が低く、あごが長めな骨格：顔全体が縦長に見え、年齢以上の印象になりやすい
確かに骨格そのものは変えられませんが、表情筋を意識的に動かすことで、たるみを予防することは可能です。
「頬骨が低い顔」がたるみを加速させる理由！
頬骨が低い骨格の場合、顔の中心部分の支えが弱いため、年齢とともにぐるりと下向きにたるみやすい特徴があります。「なぜ私だけこんなに頬がこけやすいんだろう」。
そう悩む方は多いのですが、実は骨格的な特徴が大きく影響しているんです。
頬骨が低いと、顔全体を支える土台が弱くなり、皮膚や筋肉が下向きに引っ張られやすくなります。
その結果、次のような変化が表れやすくなります。
- 頬のふっくらとした印象が失われ、平面的な印象に
- ほうれい線が深く刻まれやすく、疲れた印象に
- 顔全体が下向きの印象となり、実年齢より老けて見える
普段から意識的に頬を上げる表情を心がけ、顔の筋肉をバランスよく使うことがポイントです。
骨格の影響で厚塗りメイクはNG！皮脂が浮いてくすみの原因に
たるみやすい骨格の人が厚塗りメイクをすると、かえって老けた印象になってしまいます。これは肌の凹凸が目立ち、くすみの原因にもなるためです。
「メイクで隠そうとして、逆効果になっていた…」という経験はありませんか？
実は、たるみやすい骨格の方が陥りやすい失敗なんです。
厚塗りメイクをすると、次のような問題が起こります。
- 顔の凹凸が強調され、影ができやすくなる
- 時間とともに皮脂で化粧崩れが目立つ
- 毛穴の開きが強調され、肌のきめが粗く見える
化粧下地でしっかり保湿し、ファンデーションは薄くのばして、光の当たる部分は明るめに仕上げることで、若々しい印象を保つことができます。
加齢による見た目の変化と要因
特に20代後半から30代にかけては、目立った症状がなくても、すでに見た目の変化は始まっているのです。
どのような変化が起こるのか、詳しく見ていきましょう。
加齢による見た目の変化と要因
- 顔の筋肉が20代から衰えはじめる衝撃の事実！
- あごのラインが崩れるとグッと老けた印象に
- 頬のボリューム低下で一気に実年齢より老けた印象へ
顔の筋肉が20代から衰えはじめる衝撃の事実！
実は見た目の変化は20代からひそかに始まっているんです。顔の筋肉は年齢とともにゆっくりと衰え、気づかないうちに形を変えていきます。
特に表情筋は、他の筋肉と比べて早い段階で衰えがみられます。
- 20代前半までは弾力のある筋肉が頬を支え、ふっくらとした印象を保っています
- 25歳を過ぎると筋肉の弾力が少しずつ低下し、頬のハリが減少していきます
- 28歳前後から表情筋の動きが鈍くなり始め、自然な表情が作りにくくなってきます
- 毎日の何気ない表情の繰り返しで、筋肉の衰えは徐々に進行していきます
あごのラインが崩れるとグッと老けた印象に
あごのラインは、顔の印象を大きく左右する重要なポイントです。このラインが崩れると、たちまち実年齢より上に見られてしまいます。
年齢とともにあごの筋肉が衰え、皮膚の張りも低下していくため、すっきりとしたラインを保つのが難しくなっていきます。
- あごの筋肉が衰えると、首のラインまでもが不明確になってしまいます
- あごの下のたるみは、横顔の印象を一気に老けて見せる原因になります
- あごのラインが崩れると、表情全体が下向きになりやすくなってしまうんです
- くっきりとしたあごのラインは、若々しい印象を保つ重要な要素なんです
頬のボリューム低下で一気に実年齢より老けた印象へ
頬のボリュームは、顔の印象を大きく左右します。年齢とともに頬のふくらみが減少していくと、たちまち老けた印象になってしまうんです。
特に頬骨の低い人は、ボリューム低下が目立ちやすい傾向があります。
- 頬のボリュームが減ると、顔全体が平面的になり、立体感が失われていきます
- 頬のこけは、目の下のくぼみを強調し、疲れた印象を与えてしまいます
- 頬のふくらみが減ると、笑顔の時でもしわが目立ちやすくなってしまうんです
- ボリュームの低下は、顔の輪郭をぼんやりとさせる原因にもなります
年代で見る老け顔の比較
20代と30代では、顔の印象を左右する要素が大きく変化し、特に頬のハリやたるみの度合いで、年齢以上に老けて見えるかどうかが決まってきます。
年代で見る老け顔の比較
- 20代の老け顔vs若々しい顔の違いに注目！
- 頬のハリがある顔vsたるみのある顔の差
- 30代で急激に進む老け顔の特徴をチェック
20代の老け顔vs若々しい顔の違いに注目！
20代の老け顔と若々しい顔の最大の違いは、顔の中心部分のハリと立体感にあります。「なんで同い年なのに、あの子はあんなに若々しく見えるんだろう」と悩む方も多いはず。
実は、20代の段階で既に顔の印象を分ける重要な違いが表れているんです。
若々しい印象の人は、頬の中心に自然な膨らみがあり、表情を変えても弾力のある動きが見られます。
一方、老けて見える人は顔全体が平面的で、笑顔を作っても頬が上がりにくい特徴があります。
- 若々しい顔の特徴：頬の中心部分にふんわりとした膨らみがあり、笑顔の時に自然なふっくらとした丸みが出る
- 老け顔の特徴：頬全体が平らで、笑顔を作っても筋肉の動きが硬く、むしろしわが目立ってしまう
- 顔の動きの違い：若々しい顔は表情の変化がなめらかで生き生きとしているのに対し、老け顔は急に筋肉が動いてしまい不自然な印象に
頬のハリがある顔vsたるみのある顔の差
同じ年齢でも、頬のハリの有無で印象が大きく変わります。この差は、日々の表情の作り方と生活習慣に深く関係しているんです。
頬のハリがある顔は、まるで「ぷるんとした水風船」のよう。
指で軽く押すと弾力があり、笑顔を作ると自然な丸みが生まれます。
一方、たるみのある顔は「しぼんだ風船」のような状態。
表情を作ろうとしても、皮膚だけが動いて不自然な動きになってしまいます。
- ハリのある頬の特徴：朝は引き締まっていて、夕方になってもあまり変化が見られない
- たるみのある頬の特徴：朝から頬が下がり気味で、夕方になるとさらに下向きになってしまう
- 印象の違い：ハリのある顔は立体的で生き生きとした印象なのに対し、たるみのある顔は疲れて見える印象に
- 笑顔の作り方：ハリがある顔は自然な笑顔が作れるのに対し、たるみのある顔は作り笑顔になりがち
30代で急激に進む老け顔の特徴をチェック
30代に入ると、それまで目立たなかった老け顔の特徴が一気に表面化してきます。特に気をつけたいのが、頬のボリューム低下とフェイスラインの崩れです。
「まだ若いのに、写真を撮ると母に似てきた」なんて感じることはありませんか？
30代は、20代まで気にならなかった変化が急に目立ち始める年代なんです。
朝起きた時の顔がむくみやすくなり、化粧ののりも悪くなってきます。
特に注目すべきは、頬の形の変化。
20代の頃はふんわりとしていた頬が、徐々に下向きになってきているはずです。
- 頬の変化：上部のボリュームが減少し、下部に肉が集中してしまう傾向に
- 肌の質感：透明感が失われ始め、くすみやすく、化粧のりも悪くなってくる
- たるみの進行：笑顔を作った時に、頬が横に広がるのではなく、下に落ちてしまう
- フェイスライン：あごから耳にかけてのラインがぼやけ始め、輪郭が不明確に
すぐできる老け顔改善の5つの基本
毎日のケアを習慣にするだけで、若々しい印象へと導くことができます。
すぐできる老け顔改善の5つの基本
- 表情筋トレーニングで頬のたるみを改善！1日3分の習慣に
- 毎日の洗顔後のスキンケアの順番で変化！上向きマッサージがコツ
- リンパの流れを意識した顔の立て直し方法に注目！
- 耳周りのゆるやかなマッサージで血行を促進！むくみ対策に
- 歯ブラシの柄で頬骨まわりを軽くトントン！むくみ解消のコツ
表情筋トレーニングで頬のたるみを改善！1日3分の習慣に
表情筋を鍛えることで、たるみを解消し、若々しい印象を取り戻せます。顔の筋肉は意外と簡単に鍛えられるんです。
朝と夜の歯磨きのついでに、鏡の前でたった3分取り入れるだけでOK。
頬を膨らませたり、すぼめたりするだけで、確実に効果が表れます。
「毎日続けるのは難しそう」と思うかもしれませんが、歯磨きのついでなら忘れることもありませんよ。
具体的なやり方は、次の3つの動作を繰り返すだけです。
- 頬を膨らませたまま、上下左右に動かす（30秒）
- 口を閉じたまま、上下の歯で空気を挟んで保持（30秒）
- 舌を上あごにつけたまま、顎を引いて首の後ろを伸ばす（30秒）
「力を入れすぎて逆効果になったらどうしよう」という心配は無用。
むしろ、やさしい力加減で行うのがコツです。
力を入れすぎると表情が硬くなってしまうので、気持ちよく感じる程度で十分なのです。
毎日の洗顔後のスキンケアの順番で変化！上向きマッサージがコツ
洗顔後のお手入れを見直すだけで、顔のたるみ改善に大きな効果が期待できます。ポイントは化粧水と乳液の使い方にあります。
まず化粧水は、手のひらで軽く温めてから使いましょう。
冷たいまま使うと、顔の筋肉が縮こまってしまうんです。
温めた化粧水を顔全体にやさしくなじませる時は、必ず下から上に向かって行います。
「下向きにするのが楽だから」と、つい上から下に流してしまいがちですが、これが大きな間違い。
乳液を使う時も同様に、上向きの優しいマッサージを心がけましょう。
特に気をつけたいのが、ほうれい線からこめかみにかけての部分。
指の腹を使って、やさしく円を描くように上へ上へと。
力を入れすぎると逆効果なので、スキンケア用品が肌に心地よくなじむ程度の力加減がちょうどいいのです。
- 化粧水は手のひらで温めてから使用
- 顔全体を下から上へとなでるように
- 乳液は指の腹でやさしくマッサージ
- 力を入れすぎず、心地よい強さで
リンパの流れを意識した顔の立て直し方法に注目！
むくみやたるみの原因となる老廃物を流すリンパの流れを改善すれば、顔のむくみとたるみが一気に解消できます。大切なのは、耳の前から首にかけてのリンパ節を意識したマッサージです。
特に効果的なのが、親指を使った内側からのマッサージ。
「力を入れすぎて肌を傷つけそう」と心配する方も多いのですが、やさしい力加減で十分です。
頬の内側から外側に向かって、すべらせるように動かしていきましょう。
- 親指で頬の内側から外側へ、やさしくすべらせる
- 耳たぶをつまんで、ゆっくりとまわす
- 首筋を下から上へ、3本の指でなでるように
- あごの下を軽くたたいて、リンパの流れを促す
咀嚼筋のこりがほぐれやすく、むくみの予防にもつながります。
ただし、力を入れすぎると逆効果。
まるで赤ちゃんをあやすように、やさしくなでる感覚で行うのがコツなんです。
これを毎日続けることで、すっきりとした小顔効果も期待できますよ。
耳周りのゆるやかなマッサージで血行を促進！むくみ対策に
耳の周りには、実は顔のむくみやたるみを解消する重要なツボがたくさんあるんです。特に、耳たぶから耳の後ろにかけての部分をマッサージするだけで、顔全体の血行が良くなります。
耳たぶは力加減が難しそうに感じますが、実はとても簡単。
両手の親指と人差し指で、やさしくつまんでクルクルと回すだけでOKです。
「痛くないかな」と心配になるかもしれませんが、気持ちよく感じる程度の力加減で十分効果があります。
- 耳たぶを優しくつまんで、時計回りに回す
- 耳の後ろを指の腹で、下から上へとなでる
- 耳の付け根を、円を描くようにマッサージ
- こめかみから耳にかけて、やさしく押さえる
力を入れすぎると逆効果なので、まるで赤ちゃんの頭をなでるような、やさしいタッチを心がけましょう。
歯ブラシの柄で頬骨まわりを軽くトントン！むくみ解消のコツ
朝起きた時の顔のむくみに、とても効果的な方法があります。それは歯ブラシの柄を使った頬骨まわりの軽いマッサージ。
道具は毎日使う歯ブラシだけでOKです。
やり方はとってもシンプル。
歯ブラシの柄の部分を使って、頬骨の高い位置を中心に、トントンと軽く叩いていくだけ。
「こんな簡単なことで効果があるの？」と思うかもしれませんが、この軽い刺激が血行を促進し、むくみ解消につながるんです。
- 朝晩の歯磨き時に3分程度行う
- 頬骨の高い位置を意識して軽くトントン
- 目の下は避けて、頬の外側を中心に
- 力加減は赤ちゃんをあやす程度に
寝ている間に溜まった老廃物が流れやすくなり、すっきりとした顔立ちに。
ただし、力を入れすぎると逆効果になってしまうので、やさしくトントンとするイメージで行いましょう。
継続することで、むくみの少ないすっきりとした顔立ちを手に入れることができます。
老け顔に関する重要な注意点
老けて見える顔の印象を改善するためには、生活の中で気をつけたい3つのポイントがあります。
これらを意識して、より若々しい印象作りを目指しましょう。
老け顔に関する重要な注意点
- 下向きの姿勢で顔の筋肉が引っ張られるのに要注意！
- スマートフォンの見すぎで首のこわばりに警戒を！
- 枕の高さで顔のむくみとたるみが加速する危険性！
下向きの姿勢で顔の筋肉が引っ張られるのに要注意！
下向きの姿勢は顔の筋肉を常に下方向に引っ張る原因になります。「そんなの気にしたことなかった」という方も多いはず。
でも実は、この姿勢が続くと顔の筋肉が引き伸ばされたままになってしまうんです。
すると、次のような悪影響が出てきます。
- 頬の筋肉が下向きに引っ張られて、ほうれい線がどんどん深くなる
- あごの筋肉が緩んでしまい、たるみが加速して二重あごになりやすい
- 目元の筋肉も引っ張られるため、目の下のくぼみが目立つように
スマートフォンの見すぎで首のこわばりに警戒を！
気づかないうちに首が凝り固まっていませんか？スマートフォンを長時間見続けることで、首の筋肉がかちかちに。
その影響で顔全体の血行が悪くなり、むくみやたるみの原因に。
「スマートフォンを見るのは仕事だから仕方ない」と思っている方も多いはず。
でも、次のような影響が出ているかもしれません。
- 首のこわばりで顔の血行が悪くなり、肌のくすみの原因に
- 目線が下がりがちであごが前に出て、輪郭が崩れやすい
- 頭の重みで首の後ろが伸びて、フェイスラインが垂れ下がりやすく
枕の高さで顔のむくみとたるみが加速する危険性！
枕の高さが合っていないと、寝ている間に顔の血行が悪くなってしまいます。「ぐっすり眠れているから大丈夫」と思っていても、実は顔に負担がかかっているかも。
朝起きた時の顔のむくみは、次のような原因が隠れています。
- 枕が低すぎると顔に血液が集まりやすく、むくみの原因に
- 枕が高すぎると首の血行が悪くなり、たるみが加速
- 横向き寝が多いと顔が歪みやすく、左右差が目立つように
まとめ：たるみやすい骨格でも希望はある！
たるみやすい骨格は、確かに実年齢より老けて見える原因の一つです。
でも、だからこそ毎日のケアが大切なんです。
表情筋トレーニングと正しいスキンケア、そして姿勢への意識。
この3つを習慣にするだけで、驚くほど印象は変わります。
「これって本当に効果あるの？」と思われるかもしれません。
でも、たった3分でも継続は力なんです。
今日から始めてみませんか？
きっと、鏡を見るのが楽しみになるはずです。
でも、だからこそ毎日のケアが大切なんです。
表情筋トレーニングと正しいスキンケア、そして姿勢への意識。
この3つを習慣にするだけで、驚くほど印象は変わります。
「これって本当に効果あるの？」と思われるかもしれません。
でも、たった3分でも継続は力なんです。
今日から始めてみませんか？
きっと、鏡を見るのが楽しみになるはずです。