老け顔とブスは全く別物【表情の作り方で印象が変わる】毎日3分の表情筋ケアで5歳若返り
【疑問】
老け顔とブスは同じように見られてしまうの?
【結論】
老け顔とブスは全く異なる特徴で、老け顔は表情筋の使い方で改善できます。
ただし、表情が硬くなりすぎると、本来の魅力が隠れてしまう可能性があります。
老け顔とブスは同じように見られてしまうの?
【結論】
老け顔とブスは全く異なる特徴で、老け顔は表情筋の使い方で改善できます。
ただし、表情が硬くなりすぎると、本来の魅力が隠れてしまう可能性があります。
【この記事に書かれてあること】
老け顔に悩んで、自分のことを「ブス」だと思い込んでいませんか?- 老け顔とブスの決定的な違いは表情筋の使い方にあり、見た目印象は必ず改善できる
- 老け顔に見える主な原因は、目元のくぼみと口角の下がりという2つの特徴
- 朝一番の3分間で行う表情筋トレーニングで、若々しい印象を取り戻せる
- 鏡を見る時の表情や姿勢を意識することで、自然な笑顔を取り戻せる
- 毎日の簡単なケアを続けることで、実年齢より5歳若く見えるように
実は、この2つはまったく別の問題なのです。
多くの女性が、老け顔の原因を顔立ちだと勘違いしています。
「もう生まれつきだから仕方ない…」そんなふうに諦めていたら、もったいない!
表情の作り方を変えるだけで、印象は大きく変わります。
今回は、老け顔の誤解を解消し、若々しい印象を取り戻す方法をお伝えします。
毎日たった3分でできる簡単なケアで、5歳若返る方法があるんです。
【もくじ】
老け顔とブスの誤解を解消しよう
生まれつきの顔立ちとは関係なく、目元のくぼみと口角の下がりという2つの要素が年齢印象を決定づけているのです。
表情筋を意識して動かすことで、若々しい印象を取り戻せます。
老け顔とブスの誤解を解消しよう
- 表情の作り方で大変身!固まった表情筋に要注意
- 老け顔の原因は「目元と口元」に集中!3つのポイント
- 表情筋の使い方を無視するのはNG!老け顔を加速
表情の作り方で大変身!固まった表情筋に要注意
表情筋を意識的に動かすことで、顔の印象は大きく変わります。鏡を見ながら自分の表情を確認してみましょう。
「笑顔を作ってみて」と言われても硬い表情しか作れない人は要注意です。
「自分はもうブスだから」と諦めている人も多いのですが、それは大きな誤解。
- 口角が下がり気味になっていませんか?
これは疲れた表情に見える大きな原因です - 眉間にしわが寄っていませんか?
無意識のうちに眉間に力が入ると老け顔に - 笑顔が作り笑いになっていませんか?
不自然な笑顔は逆効果です - 頬がこわばっていませんか?
緊張して硬くなった表情筋が年齢印象を上げてしまいます
でも大丈夫。
表情筋は意識的に動かすことで、どんどん柔らかくなっていきます。
まずは朝一番、鏡の前で自分の表情をじっくり観察してみましょう。
老け顔の原因は「目元と口元」に集中!3つのポイント
老け顔の主な原因は、目元のくぼみと口角の下がりにあります。実は、顔立ちそのものは年齢印象にほとんど影響していないんです。
「目が小さいから」「鼻が低いから」と悩んでいる人も多いですが、それは違います。
たとえば、りんごの皮がしわしわになっているのを見たとき、「このりんご、形が悪いな」とは思いませんよね。
「古くなってきたな」と感じるはず。
それと同じように、人の顔も表面の状態で年齢印象が決まるんです。
- 目の下のくぼみは、表情筋の衰えによって起こります
- 口角の下がりは、無意識の表情の癖が原因です
- 目元の張りは、まぶたの開き方で大きく変わります
表情筋の使い方を無視するのはNG!老け顔を加速
表情筋を意識せずに放っておくと、どんどん老け顔が進行してしまいます。普段何気なく続けている習慣が、表情筋を硬くしている可能性があるんです。
例えば、スマートフォンを見る時の姿勢。
首を下に向けたまま画面を見続けると、自然と口角が下がってしまいます。
「疲れているね」「元気ないの?」と周りから心配されることも。
- 眉間にしわを寄せながら文章を読むクセは要注意です
- 無表情でパソコン作業を続けると表情筋が固まります
- 食事中も口角が下がったままだと筋肉の衰えを加速させます
- 就寝時の顔の向きで、朝起きた時の表情の柔らかさが変わってきます
でも、意識的に表情を変えることで、固まった表情筋はみるみる柔らかくなっていきます。
ぷるぷると動く表情筋を取り戻せば、若々しい印象も自然と戻ってくるはず。
誤った思い込みでコンプレックスが悪化
しかし実際は、表情筋の衰えと使い方が大きく関係しているのです。
目元のくぼみと口角の下がりを意識することで、印象は大きく変わります。
誤った思い込みでコンプレックスが悪化
- 生まれつきの顔立ちは老け顔に無関係!対策を解説
- ブスと老け顔で悩む女性が多い「3つの思い込み」
- 疲れ顔の印象を与える「表情筋の衰え」に注目
生まれつきの顔立ちは老け顔に無関係!対策を解説
老け顔の悩みは、生まれつきの顔立ちとは関係ありません。むしろ表情筋の使い方で、印象はがらりと変わるんです。
日々の何気ない表情の作り方を見直すことで、誰でも若々しい印象を手に入れられます。
特に気をつけたい習慣として、
- 眉間にしわを寄せて考え事をする
- スマートフォンを見る時に口角が下がる
- 一日中無表情でいる
これらの習慣が表情筋を固くし、老け顔の印象を作り出してしまうのです。
表情筋は柔らかく保つことで、自然と生き生きとした表情が作れるようになります。
ブスと老け顔で悩む女性が多い「3つの思い込み」
老け顔の悩みを抱える女性には、よくある思い込みが存在します。- 顔立ちが整っていないから老けて見える
- 表情を作ると不自然に見える
- 老け顔はブスの一種である
こうした思い込みは、表情を作ることへの意識を低下させ、むしろ老け顔を進行させてしまいます。
大切なのは、老け顔とブスは全く別の問題だと理解すること。
顔立ちではなく、表情の作り方で印象は大きく変わるのです。
自分らしい表情を意識的に作ることで、魅力は必ず引き出せます。
疲れ顔の印象を与える「表情筋の衰え」に注目
疲れた印象を与える老け顔の主な原因は、表情筋の衰えにあります。鏡を見る時に無意識に顔をこわばらせる習慣が定着すると、自然な表情を忘れてしまうのです。
表情筋の衰えは、次のような悪循環を引き起こします。
- 顔全体の筋肉が固くなり、笑顔が不自然に
- 目元のくぼみが目立ち、疲れた印象に
- 口角が下がりやすくなり、暗い表情に
老け顔とブスの決定的な違い
老け顔は表情筋の衰えによる目元のくぼみと口角の下がりが原因で、ブスと呼ばれる顔立ちとは全く関係ありません。
表情の作り方を意識的に変えることで、魅力的な印象へと変化します。
老け顔とブスの決定的な違い
- 老け顔vs美人顔!表情の柔らかさで印象が変化
- 老け顔vs若々しい顔!目元の使い方を比較
- 老け顔vsブス顔!決め手は表情筋の動かし方
老け顔vs美人顔!表情の柔らかさで印象が変化
表情の柔らかさが、老け顔と美人顔の分かれ目となります。実は、生まれつきの顔立ちは年齢印象にほとんど影響しないのです。
「この顔立ちだから老けて見えるんだ」と思い込んでいませんか?
それは大きな誤解です。
同じ顔立ちの人でも、表情が柔らかい人は若々しく見えるのです。
表情の柔らかさの違いは、こんなところに表れます。
- 美人顔の人は自然と目元がぱっちりして、笑顔の時は目尻がきゅっと上がります
- 美人顔の人は話をする時、表情がころころ変わり、相手に親しみやすさを感じさせます
- 美人顔の人は眉間にしわを寄せる癖がなく、いつも額がすべすべしています
それは表情筋が凝り固まっているサインなんです。
まるで仮面をかぶっているように、表情が動かなくなってしまっているのかもしれません。
でも大丈夫。
表情筋は筋肉なので、意識的に動かすことで柔らかくできます。
毎日の積み重ねで、自然な表情を取り戻せるのです。
老け顔vs若々しい顔!目元の使い方を比較
目元の使い方一つで、老け顔と若々しい顔の印象が大きく変わってきます。若々しい印象の決め手は、目の下のハリと目尻の上がり具合なのです。
老け顔に見える人の目元には、こんな特徴があります。
- 目の下にくぼみができやすく、クマが目立ちやすい状態になっています
- 目を開けた時に力が入りすぎて、額にしわが寄ってしまいます
- 笑顔の時に目尻が下がり気味で、疲れた印象を与えてしまいます
実は、表情筋の使い方で目元の印象は変えられるんです。
若々しい顔の人は、無意識のうちに目元の筋肉をバランスよく使っています。
目を大きく見開く時も力を入れすぎず、笑顔の時は自然と目尻が上がるのです。
目元の筋肉は意外と単純で、使い方を意識するだけでも印象が変わります。
たとえば、遠くを見るように軽く目を開けるだけでも、目の周りの筋肉がふんわりと動くんです。
老け顔vsブス顔!決め手は表情筋の動かし方
老け顔とブス顔は全く別の問題です。老け顔は表情筋の動かし方が原因なのに対し、ブスと感じる原因は生まれつきの顔立ちへの思い込みにあります。
表情筋の動かし方の違いは、具体的にこんなところに表れます。
- 老け顔の人は口角が下がり気味で、無表情の時も疲れた印象を与えています
- 老け顔の人は笑顔を作る時に力が入りすぎて、不自然な表情になりがちです
- 老け顔の人は表情筋が凝り固まっているため、感情が表情に出にくくなっています
それは表情筋の使い方が原因なんです。
例えば、お気に入りのぬいぐるみを見た時の自然な表情を思い出してみてください。
そんな時の表情こそが、あなたの魅力を最大限に引き出す表情なんです。
表情筋は練習で柔らかくなります。
鏡を見ながら様々な表情を作ってみると、自然な笑顔が少しずつ戻ってくるはずです。
5つの表情筋トレーニングで印象チェンジ
朝一番の3分間で、目元と口元の印象が大きく変わります。
5つの表情筋トレーニングで印象チェンジ
- まずは朝一番!顔全体の簡単ストレッチ
- 目元のハリ不足に!アイスを使った表情筋運動
- 口角の下がりに!ストローで空気を吸う運動
- 表情の硬さに!舌を使った顔ヨガの方法
- 頬のたるみに!ぷくぷく運動で筋肉を刺激
まずは朝一番!顔全体の簡単ストレッチ
表情筋の血行を促すには朝一番のストレッチが効果的です。朝起きて歯磨きをする前に、顔全体をぽかぽかと温めることからスタートしましょう。
両手のひらを洗顔後の清潔なタオルで包み、そのまま両頬を優しく包み込みます。
「あ〜、気持ちいい」と感じるくらいの力加減がちょうどいいんです。
この時、意識したい動きが3つあります。
- まず目を大きく開いて、ゆっくりと3回まばたきをします。
目の周りの筋肉がじんわりと温かくなるのを感じましょう - 次に、口を軽く開いて「あいうえお」と声に出さずに発音します。
この時、口の形をはっきりとつくることがポイントです - 最後に、首を左右にゆっくりと3回ずつ傾けて、顔全体の力を抜いていきます
特に目元と口元の筋肉がほぐれることで、一日中表情が作りやすい状態が続くというわけです。
目元のハリ不足に!アイスを使った表情筋運動
目の下のくぼみやしわは、冷たい刺激で表情筋が自然と動く性質を利用して改善できます。アイスクリームを食べる時の表情を意識的に活用しましょう。
冷たさで思わず目を細めたり、おいしさで目が自然と開くような表情の変化が、目元の筋肉を刺激するんです。
ポイントは食べ方にあります。
- スプーン1杯目は、冷たさを感じながらゆっくりと口に運びます。
この時、目を意識的に開いたままにすることで、目の周りの筋肉が自然と動きます - 2杯目は、少し早めに口に運んで冷たさを感じた瞬間の表情の変化を楽しみます。
思わず目を細める動きが、目元の筋肉をほぐしてくれるんです - 3杯目は、おいしさを感じながら目を大きく開いて食べます。
「わぁ、おいしい!」という表情を作ることで、目元全体が自然と持ち上がります
ただし、食べすぎは顔が冷えすぎる原因になるので、3口程度で終えるのがおすすめです。
口角の下がりに!ストローで空気を吸う運動
口角の下がりは、上向きの力を意識的に加えることで改善できます。ストローを使った簡単な運動から始めましょう。
普段使っている飲み物用のストローで十分です。
このストローを使って、まるで風船を膨らませるように空気を吸い込む動作を繰り返すんです。
具体的な方法を見ていきましょう。
- まず、ストローを口の左端に当てて、空気を吸い込みます。
この時、頬がへこむように強めに吸うのがポイントです。
5秒間そのまま止めてから、ゆっくりと息を吐きます - 次は口の右端にストローを移動させて、同じように空気を吸います。
左右均等に行うことで、バランスの取れた表情筋の刺激ができます - そして口の中央でも同じ動作を。
この時は口角が自然と上がるように意識してみましょう
でも実は、この動きが口周りの筋肉を効果的に刺激してくれるんです。
1日3回、電車の中や仕事の合間にそっと行うだけでも、口角の上がりやすい表情に変化していきます。
表情の硬さに!舌を使った顔ヨガの方法
表情の硬さには、舌の動きを活用した顔のヨガが効果的です。舌は顔の筋肉と密接につながっているため、舌を動かすことで自然と表情筋も動きます。
朝の歯磨き後や夜の就寝前に、鏡を見ながら試してみましょう。
効果的な動きには以下のようなものがあります。
- 舌を上に向かって伸ばし、鼻の方へと突き出すようにします。
この時、顔全体が上向きに引っ張られるような感覚があれば正しい動きです - 次に舌を左右に動かし、頬の内側から優しくマッサージするように押していきます。
まるで飴玉を転がすような感覚で行うのがコツです - そして舌を丸めて、口の中で「の」の形を作ります。
この動きで口周りの筋肉が自然とほぐれていきます
ただし、力を入れすぎると逆効果なので、痛みを感じない程度の力加減を心がけましょう。
頬のたるみに!ぷくぷく運動で筋肉を刺激
頬のたるみ改善には、口を閉じたまま空気を含む動きが効果的です。この運動のポイントは、頬の内側から筋肉を押し上げるように意識すること。
まるで風船を膨らませるように、頬を内側から支えるイメージで行います。
具体的な手順は以下の通りです。
- まず、口を軽く閉じたまま空気を含み、右頬をふくらませます。
この状態で5秒間キープし、ゆっくりと空気を抜きます - 次は左頬で同じ動作を。
片方ずつ行うことで、左右の頬の筋肉をまんべんなく刺激できます - 両頬を同時にふくらませる動作も加えましょう。
この時、頬が上向きに持ち上がるような感覚を意識します
朝晩各3回ずつ、楽しみながら続けることで、頬のたるみ予防と改善に役立ちます。
老け顔改善のための心がけポイント
枕の高さやスマートフォンの使い方、朝一番の鏡チェックなど、ちょっとした心がけで表情筋の柔軟性が変わってきます。
老け顔改善のための心がけポイント
- 就寝時の枕の高さで表情筋の柔軟性が変化!
- スマートフォンを見る姿勢に要注意!首の角度
- 朝一番の鏡チェックで表情作りの習慣化を!
就寝時の枕の高さで表情筋の柔軟性が変化!
枕の高さは表情筋の柔軟性に大きく影響します。高すぎる枕は首の血行を悪くし、表情筋を固くしてしまうんです。
「朝起きたら顔がむくんでいる」「表情が硬い」という悩みの原因かもしれません。
理想的な枕の高さは、横向きで寝た時に首が真っすぐになる高さ。
これを目安に調整しましょう。
- 首が上向きになる高すぎる枕は血行不良の原因に
- 横向きで寝た時に首が曲がる低すぎる枕も避ける
- 仰向けで寝る時は枕を少し低めにするのがおすすめ
- 寝返りをうちやすい硬さの枕を選ぶ
スマートフォンを見る姿勢に要注意!首の角度
スマートフォンを見る時の姿勢で、表情筋は驚くほど影響を受けます。下を向いて画面を見ると、首に負担がかかるだけでなく、顔の筋肉も固まってしまいます。
「目元がくぼむ」「口角が下がる」といった老け顔の原因に。
目線の位置を上げて画面を見ることを意識しましょう。
- 画面は目線より10センチ下に位置するのが理想的
- スマートフォンを持つ手の位置を上げる習慣をつける
- 長時間の使用時は背筋を伸ばして座る
- 15分おきに首を動かしてほぐす
朝一番の鏡チェックで表情作りの習慣化を!
朝一番の鏡チェックは、その日の表情作りの土台となります。寝起きの硬い表情のまま出発すると、一日中表情が固まったままに。
朝の洗顔時に、鏡を見ながら意識的に表情を柔らかくするのがコツです。
「おはよう」と声に出しながら自然な笑顔を作ってみましょう。
- 鏡を見る時は意識的に口角を上げる
- 目を大きく開いたり閉じたりして血行を促進
- 頬をふんわり膨らませて筋肉をほぐす
- 眉間にしわを寄せない意識を持つ
まとめ:老け顔は表情で必ず変えられる
老け顔に悩んでブスだと思い込んでいた方、その思い込みはもう捨ててしまいましょう。
表情筋の柔軟性さえ取り戻せば、誰でも若々しい印象を手に入れることができます。
毎日3分の簡単なケアを続けることで、必ず変化は現れます。
「表情が硬くなっているだけ」という事実に気づいた今、あなたの新しい一歩が始まります。
自然な笑顔を取り戻し、本来の魅力を輝かせるチャンスです。
表情筋の柔軟性さえ取り戻せば、誰でも若々しい印象を手に入れることができます。
毎日3分の簡単なケアを続けることで、必ず変化は現れます。
「表情が硬くなっているだけ」という事実に気づいた今、あなたの新しい一歩が始まります。
自然な笑顔を取り戻し、本来の魅力を輝かせるチャンスです。