年上に見られる女性の共通点【表情筋の衰えが主な原因】5つの改善ステップと3つの注意点
【疑問】
年齢より上に見られる原因はどうすれば改善できるの？
【結論】
表情筋の柔軟性を取り戻す5つのステップを毎日実践することで改善できます。
ただし、力を入れすぎると逆効果になるので、優しく丁寧に行うことが大切です。
年齢より上に見られる原因はどうすれば改善できるの？
【結論】
表情筋の柔軟性を取り戻す5つのステップを毎日実践することで改善できます。
ただし、力を入れすぎると逆効果になるので、優しく丁寧に行うことが大切です。
【この記事に書かれてあること】
実年齢より年上に見られる悩みを抱えている女性は多いものです。- 実年齢より年上に見られる原因は表情筋の衰えと生活習慣の乱れ
- 口角が下がり気味で目元の疲れが目立つのが特徴
- 若く見える人との最大の違いは表情筋の柔軟性
- 日常生活の中で5つのステップを実践することで改善可能
- トレーニングは優しく丁寧に行うことが重要
「もっと若く見られたい」「実年齢より上に見られるのが嫌」という声をよく耳にします。
実は、年齢より上に見られる原因の多くは表情筋の衰えにあります。
目元の疲れや口角の下がりが気になる方は要注意。
でも、大丈夫です。
この記事では、表情筋を改善する5つの簡単なステップをご紹介します。
毎日の生活の中で無理なく続けられる方法なので、ぜひ実践してみてください。
【もくじ】
年上に見られる女性の顔つきの特徴
表情筋の衰えが目元のたるみや口角の下がりを引き起こし、思わぬ老け顔の原因となっているのです。
年上に見られる女性の顔つきの特徴
- 表情筋の衰えが「老け顔の元凶」となっていた！
- 年齢より上に見られる目元と口元の共通点！
- 口角を下げたまま話すのはNGポイント！
表情筋の衰えが「老け顔の元凶」となっていた！
表情筋の衰えは、思った以上に見た目年齢に影響を与えています。「なんだか最近、顔がぼんやりして見える」「化粧をしても昔ほど若々しく見えない」といった悩みの裏には、実は表情筋の衰えが隠れているのです。
表情筋が衰えると、まず目の周りがじわじわとたるんできます。
目元のハリがなくなり、まるで疲れているような印象に。
さらに、頬がふにゃふにゃと下向きになり、顔全体が重力で引っ張られたような状態に。
- 目の下がうっすらとくぼみ、くまができやすい状態になります
- 頬のたるみが目立ち、顔の輪郭がぼやけてしまいます
- 口角が自然と下がり気味になり、無表情でも不機嫌そうに見えます
- 表情全体が硬くなり、笑顔が作りにくくなってしまいます
気づかないうちに、顔全体が重たい印象になってしまうというわけです。
年齢より上に見られる目元と口元の共通点！
年齢より上に見られる女性の目元と口元には、はっきりとした共通点があります。それは、目元の筋肉が固まって細くなりがちで、口角が下がった状態が習慣化しているということです。
「目が疲れているね」「何か悩み事があるの？」と周りから心配されることが増えたという方は要注意。
目元の筋肉が凝り固まると、自然と目が細くなってしまいます。
すると、まるでしわしわの目元のように見えてしまうのです。
まるで布がしわくしゃになるように、目元の皮膚がくしゃっとたるんでいる状態です。
これに口角の下がりが加わると、より一層の老け顔に。
「最近、写真を撮るのが苦手」という声も多いはず。
- 目の開き方が不自然で、いつも眠そうな印象を与えています
- 目尻が下がり気味で、疲れているような雰囲気を醸し出しています
- 口角が常に下向きで、無意識のうちに不機嫌そうな表情になっています
- 笑顔を作ろうとしても、どこか不自然な印象を与えています
口角を下げたまま話すのはNGポイント！
口角を下げたまま話す習慣は、顔の印象を一気に老けさせてしまう大きな原因です。「いつも真面目に見られる」「怖い印象を与えてしまう」という悩みを抱えている方は、この習慣が身についているかもしれません。
口角が下がったまま話すと、顔の筋肉全体が下向きに引っ張られます。
するとどうでしょう。
頬がたるみやすくなり、ほうれい線も深くなってしまうのです。
まるで重力に負けたような、しょんぼりとした印象を与えてしまいます。
- 話している時も口角が下がったまま、という状態が習慣化しています
- 表情筋が硬直して、自然な笑顔が作りにくくなっています
- 頬のたるみが目立ち、顔全体が下向きの印象を与えています
- ほうれい線が深くなり、実年齢より上の年齢に見られがちです
それもそのはず。
口角を下げた状態が習慣化すると、表情筋が固まってしまい、自然な笑顔が作りづらくなってしまうのです。
見た目年齢を上げる生活習慣の実態
特に睡眠不足やスマートフォンの使い方、デスクワークの姿勢に注意が必要です。
見た目年齢を上げる生活習慣の実態
- 睡眠不足が引き起こす「顔の血行不良」に注意！
- スマートフォンの見過ぎで首が前に傾く原理！
- デスクワークで「顔の筋肉」が凝り固まる仕組み！
睡眠不足が引き起こす「顔の血行不良」に注意！
睡眠不足は顔の血行を悪くする大きな原因です。夜更かしを続けることで、顔全体の血液の巡りがどんどん悪くなっていきます。
特に目の周りは血行不良の影響をもろに受けやすい場所なんです。
- 睡眠不足が続くと、目の下がくぼんでむくみやすくなり、くすんだ印象に
- 夜遅くまで起きていると、顔の筋肉が緊張したままになって血行が滞りやすい
- 睡眠時間が短いと、肌の再生力が低下して顔全体がくすむ原因に
- 深い眠りが取れないと、顔のむくみが取れにくくなってしまう
スマートフォンの見過ぎで首が前に傾く原理！
スマートフォンを見続けることで、首が自然と前に傾いてしまいます。この姿勢が習慣化すると、顔の筋肉のバランスが崩れていくというわけです。
- 首が前に傾くと、顔の筋肉が下向きに引っ張られて、たるみの原因に
- 視線を落として画面を見ることで、あごの下の筋肉がゆるんでしまう
- 同じ姿勢で長時間見続けると、顔の血行が悪くなって肌のくすみの原因に
- 顔を下に向けた姿勢が習慣化すると、二重あごになりやすい
デスクワークで「顔の筋肉」が凝り固まる仕組み！
パソコン作業中の姿勢により、顔の筋肉が知らず知らずのうちに固まっていきます。特に目の周りと口元の筋肉が緊張しがちです。
- 画面を見つめ続けることで、目の周りの筋肉が疲れて緊張状態に
- 無意識のうちに眉間にしわを寄せ、表情筋が凝り固まってしまう
- 長時間の作業で口角が下がりがちになり、それが習慣化しやすい
- エアコンの風で顔が乾燥し、筋肉の柔軟性が失われていく
若く見える人との決定的な違い
表情筋の柔軟性、目と口の筋肉の使い方、自然な笑顔の作り方など、若く見える人との違いを詳しく解説します。
若く見える人との決定的な違い
- 目元の印象vs口元の印象！表情筋の柔軟性に差
- 普段の表情vs会話中の表情！目立つ筋肉の違い
- 自然な笑顔vs作り笑顔！周囲への印象に大差
目元の印象vs口元の印象！表情筋の柔軟性に差
表情筋の柔軟性が、見た目年齢を決める大きな要因です。若く見える人と年上に見られる人では、目元と口元の筋肉の動きに明確な違いが表れています。
たとえば、朝起きてすぐ鏡を見た時の表情を思い浮かべてみましょう。
「今日も疲れた顔してる…」と感じる人は要注意。
目尻が下がり気味で、目の下にくまができやすく、口角も自然と下がってしまう傾向があります。
これは表情筋が固くなっているサインなんです。
目元の場合、まぶたが重たく感じられ、目を開けるのに無意識に力が入っています。
口元も同様で、リラックスしているつもりでも、実は知らず知らずのうちに力が入っているのです。
- 目元の筋肉が固いと、目を大きく開けようとして余計な力が入り、かえって目が細く見えてしまいます
- 口元の筋肉が凝り固まると、自然と口角が下がり、無表情な印象を与えてしまいます
- 目元と口元の筋肉が硬いと、笑顔を作ろうとしても不自然な表情になりがちです
目元はぱっちりと開き、口角は自然とやや上がり気味。
まるで赤ちゃんのように、柔らかな表情なのです。
普段の表情vs会話中の表情！目立つ筋肉の違い
普段の何気ない表情と、人と話をしている時の表情。この2つの場面で、筋肉の使い方に大きな違いが現れます。
若く見える人は、どちらの場面でもバランスの良い筋肉の動きができているのです。
「仕事中はずっと真剣な顔をしていないと」「人と話す時は笑顔を作らなければ」。
このように意識しすぎると、かえって表情が不自然になってしまいます。
実は、無意識のうちに眉間にしわを寄せたり、目を細めたりしている場合が多いのです。
- 眉間のしわは緊張や疲れのサインで、知らず知らずのうちに額に力が入っています
- 目を細めるクセがあると、目元の筋肉が凝り固まり、目尻が下がりやすくなります
- 口角を意識しすぎると、不自然な笑顔になり、かえって老けて見える原因に
- 顔全体に力が入りすぎると、血行が悪くなり、顔色も悪くなってしまいます
話に集中するあまり、顔の筋肉が固まってしまうのです。
自然な笑顔vs作り笑顔！周囲への印象に大差
笑顔の質が、見た目年齢に大きく影響します。自然な笑顔と作り笑顔では、周囲に与える印象が全く異なるのです。
「笑顔を作らなければ」と意識しすぎると、かえって不自然な表情になってしまいます。
たとえば、鏡の前で練習した笑顔。
確かに口角は上がっていても、目元が笑っていないため、どこか違和感のある表情になってしまうのです。
- 作り笑顔は目元に力が入りやすく、目尻のしわが目立ってしまいます
- 意識して口角を上げすぎると、頬の筋肉が不自然に動いて固くなります
- 無理に明るく見せようとすると、かえって疲れた印象を与えてしまいます
- 表情筋に余計な力が入ると、血行が悪くなり、顔色も悪くなります
楽しい会話をしている時や、好きなことをしている時の表情を思い出してみましょう。
目元がきらきらと輝き、口角が自然と上がり、顔全体が柔らかな印象に。
これこそが、若々しく見える笑顔なのです。
5つのステップで実現する表情筋改善
朝の洗顔から就寝前まで、日常生活の中で無理なく続けられる表情筋改善の方法をお伝えします。
一日を通して少しずつ、自然な表情を取り戻していきましょう。
5つのステップで実現する表情筋改善
- 朝の洗顔中に「口角上げ」トレーニング！
- 昼休みに「目元ストレッチ」で疲れ解消！
- 仕事の合間に「あいうべ体操」でリフレッシュ！
- 帰宅後は「くちびる体操」でリラックス！
- 就寝前の「表情筋ほぐし」で柔軟性アップ！
朝の洗顔中に「口角上げ」トレーニング！
鏡を見ながらの歯磨きや洗顔は、表情筋トレーニングの絶好のチャンスです。毎朝必ず行う習慣だからこそ、継続しやすい利点があります。
特に効果的なのが、歯磨き中の口角上げトレーニング。
「どうせ歯磨き粉で口の周りが白くなるし、誰も見ていないから」と気楽な気持ちで始められます。
- 口角を上げながらゆっくり歯を磨く。
このとき、上の歯を磨くときは特に意識して。 - 口を横に引っ張るのではなく、頬骨の下から自然に上がるイメージで。
- 鏡を見ながら、笑顔の時の口角の位置を確認。
でも「力を入れすぎると逆効果になっちゃうんです」。
赤ちゃんをくすぐる時のような、とても優しい力加減を意識してください。
まるで「おいしいものを食べた時の自然な笑顔」のように。
そんなふうに口角を上げるだけで、表情筋が少しずつ柔らかくなっていきます。
「朝からこんなの恥ずかしい」なんて考える必要はありません。
誰にも見られない朝の時間だからこそ、のびのびと続けられるトレーニングなのです。
昼休みに「目元ストレッチ」で疲れ解消！
午前中のパソコン作業で目が疲れてきた昼休み。この時間を使って目元の筋肉をほぐせば、午後からの仕事も快適になります。
目元の疲れが顔全体の印象を老けて見せる大きな原因。
特に「画面を見すぎて目が細くなってる」「無意識に眉間にしわを寄せてる」という状態が続くと、表情が硬くなってしまいます。
- 両手の人差し指で目の下のくぼみを優しくさする。
力加減は「赤ちゃんの頬をなでる」くらいの柔らかさで。 - まぶたを軽く閉じて、目を左右にゆっくり動かす。
目の奥の筋肉がじんわりほぐれていく感覚を。 - 両手の親指で眉の付け根をそっとマッサージ。
こめかみに向かってやさしくなでるように。
「目の周りがすっきりした」「視界が明るくなった」という変化を実感できるはずです。
机に向かったまま、さりげなく行えるのも魅力。
仕事の合間の小さな習慣が、表情全体の印象を若々しく保つ秘訣となるのです。
仕事の合間に「あいうべ体操」でリフレッシュ！
長時間のデスク作業で顔の筋肉が凝り固まってきた時こそ、表情筋を動かすチャンスです。「あ」「い」「う」「べ」の発音を意識的に行うだけで、表情筋が自然とほぐれていきます。
「周りの目が気になって」という方も心配無用。
休憩室やお手洗いで一人になった時を狙って行えば大丈夫。
そっと口を動かすだけなので、デスクでも目立ちません。
- 口を大きく開けて「あー」と声を出す。
このとき顎の筋肉が伸びる感覚を意識。 - 横に大きく引いて「いー」。
口角が自然と上がるのを感じて。 - 口を尖らせて「うー」。
唇の周りの筋肉が緊張するのを実感。 - 下唇を上に上げて「べー」。
頬の筋肉が動くのを意識。
「まるでストレッチをするように」ゆっくりと行うのがコツです。
気づけば「顔全体がぽかぽかしてきた」という感覚が。
赤ちゃんの様に無邪気な表情を作ることで、凝り固まった表情筋が思わずほぐれていくんです。
帰宅後は「くちびる体操」でリラックス！
一日の緊張から解放される帰宅後。この時間を使って、唇の周りの筋肉をほぐしていきましょう。
硬くなった表情がじわじわとやわらかくなっていきます。
まるで「おいしいものを食べた時」のように、自然と口角が上がる感覚を大切に。
力を入れすぎず、「赤ちゃんがミルクを飲む時」のような、柔らかな動きを心がけます。
- 唇を軽く閉じて、左右の端をそっと持ち上げる。
頬の内側からふわっと上がる感覚を。 - 口を閉じたまま、空気を含んで左右に動かす。
風船で頬を押すような柔らかさで。 - 「う」の形から「い」の形に変える動きを繰り返す。
口角が自然と上がってくるのを感じて。
「お風呂の湿気で顔の筋肉が柔らかくなってる」時だからこそ、効果的に表情筋をほぐせます。
就寝前の「表情筋ほぐし」で柔軟性アップ！
一日の疲れを癒す就寝前のスキンケア。この時間を使って、表情筋をじんわりとほぐしていきましょう。
化粧水や乳液を付ける時の手の動きに、ちょっとした工夫を加えるだけです。
「顔全体の血行が良くなって、ぽかぽかしてきた」そんな感覚を味わいながら、硬くなった筋肉を優しくほぐしていきます。
- 人差し指で頬骨の下を円を描くようにさする。
まるで「猫をなでる」ような優しさで。 - こめかみから耳の前を通って、顎の下までそっとなでおろす。
力を抜いて、重力に任せるように。 - 口角の横から頬骨に向かって、やさしく押し上げる。
指先が滑るような柔らかさで。
強く押したり引っ張ったりは厳禁です。
「気持ちよくて眠くなってきた」くらいが、ちょうどいい力の入れ具合。
寝る前のひととき。
鏡を見ながら、自分の顔と向き合う贅沢な時間を過ごしてみませんか。
表情筋トレーニングの注意点
間違った方法で行うと逆効果になってしまうため、基本的な注意事項を押さえておきましょう。
表情筋トレーニングの注意点
- 力を入れすぎるのは「逆効果」の危険性！
- むくみが引いてから「トレーニング開始」がコツ！
- 疲労を感じたら「すぐに中止」が鉄則！
力を入れすぎるのは「逆効果」の危険性！
表情筋トレーニングで最も気をつけたいのは力の入れ具合です。「頑張れば頑張るほど効果が出る」と思って力を入れすぎると、かえって表情が固くなってしまいます。
優しくすーっと力を抜いて行うのがコツです。
力の入れ方は赤ちゃんを触るくらいの優しさを意識しましょう。
「これくらい頑張らないと」と思いがちですが、そのような考えは禁物。
- 力を入れすぎると血行が悪くなる
- 筋肉が固くなって表情が硬くなる
- シワが深くなる原因になってしまう
- 顔全体の筋肉バランスが崩れやすい
むくみが引いてから「トレーニング開始」がコツ！
朝一番の顔はむくみでぽってりしています。この状態で表情筋トレーニングを始めると、筋肉に余計な負担がかかってしまうんです。
まずは洗顔をして、朝食を済ませ、身支度をする間にむくみを取ることが大切です。
- 顔のむくみが引くまでは30分ほど待つ
- 洗顔後はこすらずにやさしく拭く
- 朝食を済ませてから始めるのがおすすめ
- むくみを取るために軽く顔を優しくたたく
疲労を感じたら「すぐに中止」が鉄則！
表情筋は意外とデリケートな筋肉です。少しでも違和感や疲れを感じたら、すぐにトレーニングを中止しましょう。
顔の筋肉に「なんだかへんな感じ」がするときは要注意です。
- 顔がぴりぴりする感覚が出たら中止
- 筋肉のだるさを感じたら休憩を入れる
- 肌が赤くなってきたらすぐにストップ
- 目の疲れを感じたら控えめにする
無理は禁物、ゆっくりと続けることが若々しい表情への近道なんです。
まとめ：表情筋を柔らかくして若々しい印象に
年齢より上に見られる原因は、主に表情筋の衰えにあることが分かりました。
目元の疲れや口角の下がりは、日々の積み重ねで改善できます。
この記事で紹介した5つのステップを毎日の習慣に取り入れることで、表情筋が徐々に柔らかくなり、自然と若々しい印象に変わっていきます。
ただし、焦って力を入れすぎないことが大切です。
優しく丁寧にケアを続けていけば、必ず変化は表れます。
目元の疲れや口角の下がりは、日々の積み重ねで改善できます。
この記事で紹介した5つのステップを毎日の習慣に取り入れることで、表情筋が徐々に柔らかくなり、自然と若々しい印象に変わっていきます。
ただし、焦って力を入れすぎないことが大切です。
優しく丁寧にケアを続けていけば、必ず変化は表れます。